1. 紅棗枸杞雞胸湯
適合： 補血、促進乳汁分泌
食材：雞胸肉 200g，紅棗 10 顆，枸杞 10 克，生薑 3 片，水 1000ml，鹽 適量
做法：雞胸肉洗淨，切塊。紅棗、枸杞、薑片洗淨備用。鍋中加入水，放入雞胸肉、紅棗、枸杞和薑片。開火煮沸後，轉小火燉煮 40 分鐘，最後加鹽調味即可。
2. 豬蹄黃豆湯
適合： 補充膠原蛋白，增強體力
食材：豬蹄 1 隻，黃豆 100g，生薑 3 片，蔥 2 根，水 1000ml，鹽 適量
做法：豬蹄洗淨，黃豆泡水 2 小時。將豬蹄、黃豆、薑片、蔥段放入鍋中，加入水煮沸。轉小火燉煮 2 小時，直至湯汁濃郁，最後加鹽調味。
3. 當歸羊肉湯
適合： 補血、溫補身體
食材：羊肉 300g，當歸 10 克，黃耆 10 克，紅棗 5 顆，水 1000ml，鹽 適量
做法：羊肉切塊，焯水去腥。將羊肉、當歸、黃耆、紅棗放入鍋中，加水煮沸。轉小火燉煮 2 小時，至湯汁香濃，最後加鹽調味即可。
4. 月子養生雞湯
適合： 補氣養血、增加乳汁
食材：整隻雞 1 隻，枸杞 10 克，紅棗 10 顆，黃耆 20 克，生薑 3 片，水 1500ml
做法：整隻雞處理乾淨，切塊備用。鍋中加入水，放入雞塊、枸杞、紅棗、黃耆、薑片。煮沸後轉小火燉煮 1.5 小時，最後加鹽調味。
5. 八珍湯
適合： 補血、調理身體
食材：當歸 10 克，熟地黃 10 克，白芍 10 克，川芎 5 克，紅棗 5 顆，龍眼乾 10 克，水 1000ml
做法：將所有藥材和紅棗洗淨。鍋中加水，將藥材與紅棗放入，煮沸後轉小火煮 40 分鐘。可加鹽或少量糖調味。
6. 蒜香豬肝炒黃金蔬菜
適合： 補鐵、增強體力
食材：豬肝 200g，蒜頭 5 瓣（切末），青椒 1 顆，胡蘿蔔 1 根，姜絲 3 片，醬油 1 大匙，鹽 適量，橄欖油 少許
做法：豬肝切片，青椒、胡蘿蔔切絲。鍋中加入橄欖油，爆香蒜末和姜絲。加入豬肝煎炒至變色，然後放入蔬菜翻炒。加入醬油、鹽調味，快速翻炒至熟透即可。
7. 蘋果紅蘿蔔湯
適合： 补血养颜、提高免疫力
食材：紅蘿蔔 1 根，蘋果 1 顆，薑片 2 片，枸杞 10 克，水 1000ml
做法：蘋果、紅蘿蔔切塊。鍋中加入水，放入紅蘿蔔、蘋果、薑片和枸杞。煮沸後轉小火煮 30 分鐘，最後加少許鹽調味。
8. 紅棗桂圓雞湯
適合： 補血安神、養心
食材：整隻雞 1 隻，紅棗 10 顆，桂圓乾 10 克，枸杞 10 克，薑片 3 片，水 1500ml
做法：整隻雞切塊，紅棗、桂圓乾和枸杞洗淨。鍋中加入水，放入雞塊、紅棗、桂圓、枸杞、薑片煮沸。轉小火燉煮 1.5 小時，最後加鹽調味。
9. 菠菜豆腐湯
適合： 補血、養顏美容
食材：菠菜 200g，豆腐 1 塊，薑片 2 片，鹽 適量，水 500ml
做法：菠菜洗淨切段，豆腐切塊。鍋中加入水，放入薑片煮沸。加入豆腐煮 5 分鐘，再加入菠菜煮 2 分鐘，最後加鹽調味。
10. 瑪卡牛奶粥
適合： 增強體力、調理身體
食材：大米 50g，牛奶 500ml，瑪卡粉 1 小匙，蜂蜜 少許
做法：大米洗淨後，與牛奶一同放入鍋中煮沸。轉小火煮 20 分鐘，直至米粒軟爛。加入瑪卡粉，攪拌均勻，最後加入蜂蜜調味。
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